AAS Tracking
"عالم السكري" يحتاج إلى التعاون مع مختصين بالغدد الصماء والصحة العامة في الرياض وأبو ظبي والقاهرة وبغداد وإربيل وبيروت وعمّان (الاردن) والكويت (aalam.assukari@gmail.com)
twitter-icon twitter-icon facebook-icon

يلجأ الناس إلى شرب القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين في أولى ساعات الصباح بسبب وظائفها الشائعة التي تزيد من اليقظة. وهناك أمور أخرى يجب أن تعرفها عن الكافيين:

إذا أردت الإستفادة من الفوائد الإيجابية للكافيين، اختر حبات البن المحمصة قليلاّ وليس المحمصة كليًا لأن القهوة المحمصة قليلاً لا تخضع لحرارة عالية وبالتالي تحافظ على نسبة كبيرة من مادة الكافيين فيها.

 وإن أردت الإقلاع عن تناول القهوة، اشرب القهوة التي أعدّت من حبات القهوة المحمّصة تماماً أو اختر مشروبًا آخر كالشاي لأنه يحتوي على نسبة قليلة من مادة الكافيين مقارنة مع القهوة.

 وخلافًا لما هو شائع، لا تحتاج لتناول الكافيين في الصباح الباكر لأن نسبة هورمون  الكورتيزول تكون مرتفعة في ذلك الوقت، وعندما تمتزج مادة الكورتيزول بمادة الكافيين، تفقد الأخيرة فعاليتها. لذلك، من الأفضل أن تتناول القهوة في منتصف النهار عندما تتدنى نسبة الكورتيزول.

 وأعلنت دراسات مختلفة أن الكافيين يساعد في زيادة القوة البدنية وقدرة التحمل خلال ممارسة التمارين الرياضية. فيؤثر الكافيين بطريقة مباشرة على عضلات الجسم وعلى عملية الأيض، الأمر الذي يساعد على التخلص من الدهون وحرق عدد كبير من السعرات الحرارية. اشرب كوباً من القهوة قبل ساعة واحدة من ممارسة الرياضة، لكن انتبه من الإفراط في تناول الكافيين لأنه قد يؤثر سلبًا على آدائك.

 كما تساعد مادة الكافيين في تحفيز العمل الذهني وزيادة نسبة التركيز إذا تم تناولها باعتدال. أما الإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى ظهور العديد من العوارض غير المرغوب فيها مثل الرجفان، دقات قلب غير منتظمة، القلق، نوبات الهلع وغيرها.




اهزم السكري

اسأل طبيبك

اذا كان لديك أي سؤال أو استفسار يرجى ملء النموذج أدناه بدقة و سوف يقوم احد الاطباء المختصين بالرد في أقرب وقت ممكن.