كيف أحمي نفسي من السكري؟

0

هناك بعض الفحوصات التي يوصي الأطباء بإجرائها لمن هم عرضة للإصابة بداء السكري ، وتشمل :
1. اختبار نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام ، و النسبة الطبيعية تكون بين 70 ل 110 مليجرام / ديسيليتر .
2. اختبار نسبة الهيموجلوبين A1C .
3. اختبار تحمل الجلوكوز :
• إذا كانت النسبة بين (140-200 مليجرام /ديسيليتر ) فهذا يعني أن الشخص معرض للإصابة بداء السكري ، و يفضل إجراء التحليل كل 3 سنوات .
• إذا كانت النسبة أقل من 140 مليجرام / ديسيليتر فهذا ينفي حدوث الإصابة بداء السكري .
• إذا كانت النسبة أكثر من 200 مليجرام / ديسيليتر فهذا يعني الاصابة بداء السكري .
• إذا كانت نتيجة الفحوصات سلبية ينصح باعادة الفحوصات مرة أخرى كل 3 سنوات.
كيف أحمي نفسي؟
• بالنسبة لداء السكري من النوع الأول فلا يمكن منع حدوثه فهو خليط من عوامل وراثية و بيئية .
• بالنسبة لداء السكري من النوع الثاني و سكري الحمل فهناك بعض النصائح التي قد تساعد على منع حدوث الإصابة و تشمل:
1. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، و نسب أقل من الدهون و السكريات ، كما يفضل التركيز على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و كذلك تناول الحبوب الكاملة .
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حيث يفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميا ، و من الممكن أيضا ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات .
3. الحصول على وزن مثالي فعند فقدان 7 % من الوزن الزائد تقل فرص الإصابة بداء السكري .
4. السيطرة على مستويات ضغط الدم ثابتة .
5. السيطرة على مستويات الكوليستيرول ، و الدهون الثلاثية في الدم ثابتة .