حيل تساعدك على العودة إلى النوم!

0

اذا كنت ممن يعانون من عدم القدرة على العودة اى النوم في حال استيقاظك ليلا، فاليك هذه الحلول التي نشرتها صحيفة “الإندبندنت” البريطانية:
1- التأمل: يقول موقع “دريمز” المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.
2- الماء البارد: تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.
3- تناول الطعام: وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.
4-نقاط الضغط: وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ”نقاط الضغط” التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.
5-المشي: يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.