يعتبر النشاط البدني والرياضة من التوصيات الصحية خلال فترة الحمل، وتعتبر السباحة من أفضل الأنشطة للحامل بحسب الجمعية الأميركية للحمل لأنها تزيد تدفق الدم دون وضع أي ضغط على العضلات. إليك ما تحتاجين معرفته عن فوائد السباحة وقت الحمل:
يمكن للحامل ممارسة السباحة خلال أشهر الحمل الـ 9، لكن بشكل عام عليك استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أية موانع خاصة بحالة الحمل التي تعيشينها. ففي بعض الحالات عندما تكون هناك مضاعفات للحمل قد تمثل السباحة درجة من الخطورة خلال بعض فتراته، أو طوال رحلة الحمل.
وتحثّ التوصيات الطبية على ممارسة الحامل للرياضة والنشاط البدني 30 دقيقة يومياً، وتشكل السباحة خياراً مثالياً للنشاط.
الفوائد. تعتبر السباحة من رياضات الأيروبك التي تحسن تدفق الدم وتزيد نسبة وصول الأكسجين للجنين، إلى جانب أنها تقوّي العضلات الكبيرة، ما يسهّل متاعب الحمل.
من ناحية أخرى تساعد المياه على استرخاء العضلات التي يقع عليها ضغط وزن الحمل، وتخفيف آلام الظهر تحديداً، مع المساهمة في ضبط عملية زيادة الوزن خلال رحلة الـ 9 أشهر.
إذا كنت تتقنين السباحة ستساعدك سباحة الظهر والصدر على تخفيف العب على عضلات البطن وأسفل الظهر.
وبحسب دراسات لإمبريال كوليج في لندن لا تشكل مياه حمامات السباحة وما تحتويه على كلور أية مخاطر على الحامل.
